Paste cu pui sănătoase: rețete ușoare și delicioase

Pastele cu pui reprezintă o opțiune delicioasă și sănătoasă pentru cei care doresc să combine gustul reconfortant al pastelor cu beneficiile nutriționale ale cărnii de pui. Această combinație creativă oferă o varietate de opțiuni ușor de pregătit, perfecte pentru o masă echilibrată și savuroasă. Iată câteva rețete ușoare și delicioase de paste cu pui pentru a vă bucura de o masă sănătoasă.

1. Paste cu Pui și Legume la Grătar:

Ingrediente:

• Paste integrale
• Piept de pui la grătar, tăiat cubulețe
• Mix de legume la grătar (ardei, dovlecel, vinete)
• Ulei de măsline
• Sare și piper
• Busuioc proaspăt pentru garnisire

Mod de preparare:

1. Gătiți pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
2. Într-o tigaie, căliți cubulețele de pui în ulei de măsline până devin aurii.
3. Adăugați legumele la grătar și gătiți-le până devin moi.
4. Amestecați pastele fierte cu puiul și legumele.
5. Condimentați cu sare și piper după gust și presărați busuioc proaspăt înainte de servire.

2. Paste Integrale cu Pui și Sos de Roșii:

Ingrediente:

• Paste integrale
• Piept de pui, feliat subțire
• Sos de roșii făcut în casă sau cumpărat
• Ulei de măsline
• Usturoi, tocat fin
• Busuioc și oregano uscat
• Parmezan ras pentru servire

Mod de preparare:

1. Gătiți pastele integrale conform instrucțiunilor.
2. Într-o tigaie, căliți usturoiul în ulei de măsline, adăugați feliile de pui și gătiți-le până devin aurii.
3. Adăugați sosul de roșii și condimentele, lăsând să fiarbă la foc mic.
4. Amestecați pastele fierte cu sosul de pui.
5. Serviți cu parmezan ras deasupra și decorat cu busuioc.

3. Paste cu Pui și Broccoli în Sos Alb:

Ingrediente:

• Paste
• Piept de pui, tăiat cubulețe
• Broccoli, fiert în prealabil
• Unt
• Făină integrală
• Lapte degresat
• Sare și piper
• Nucșoară

Mod de preparare:

1. Gătiți pastele conform instrucțiunilor și fierbeți broccoli-ul în prealabil.
2. Într-o tigaie, prăjiți cubulețele de pui în unt până devin aurii.
3. Adăugați făina și amestecați pentru a forma un roux.
4. Treptat, adăugați laptele, amestecând continuu pentru a obține un sos cremos.
5. Adăugați bucățile de pui și broccoli, condimentați cu sare, piper și nucșoară.
6. Amestecați pastele cu sosul de pui și serviți-le calde.

Aceste rețete de paste cu pui nu numai că oferă o explozie de arome, dar și furnizează proteine esențiale, fibre și nutrienți sănătoși. Fiind ușor de pregătit, aceste mâncăruri sunt perfecte pentru o masă rapidă și sănătoasă în orice zi a săptămânii.